Piel

Este libro demuestra que la autoestima y la comida son importantes para perder peso


¿Renunciar a una dieta después de dos semanas de infierno restrictivo? Eso es algo por lo que muchos de nosotros hemos pasado (una y otra vez). Aún así, el ciclo continúa. Sabemos que la aceptación del cuerpo es importante, pero es difícil, especialmente cuando la mayoría de las dietas olvidan que somos seres emocionales y complejos que son mucho más que nuestros apetitos. Las dietas tradicionales rara vez mencionan cómo su personalidad y mente juegan un papel en por qué come de la manera en que lo hace, y mucho menos los desequilibrios hormonales que pueden tener un impacto.

Es por eso que la nutricionista certificada, practicante de medicina funcional y terapeuta cognitivo-conductual Dana James, MS, CNS, CDN, escribió La dieta del arquetipo ($ 26). En el libro, observa los cuatro arquetipos que definen los patrones de comportamiento de las mujeres. Estos arquetipos muestran de dónde derivamos nuestra autoestima, ya sea del cuidado de los demás o de nuestros logros. El libro no solo ayuda a descubrir nuestros comportamientos alimenticios y las hormonas que afectan el lugar donde almacenamos la grasa corporal, sino también cómo nuestras creencias limitantes en la infancia moldean nuestros puntos de vista sobre la imagen corporal.

Al probar que la comida por sí sola no puede ser el único objetivo, el libro se centra en la importancia de la autoestima y utiliza modelos psicológicos para explicar nuestros patrones de alimentación y cómo finalmente podemos romper el ciclo. Este es un enfoque de nutrición donde sus sentimientos, recuerdos y creencias son tan importantes como los alimentos que consume. Si acaba de dar un suspiro de alivio, responda el cuestionario para averiguar qué arquetipo es usted y luego siga leyendo para obtener más información.

Dana James La dieta del arquetipo $ 26 $ 19Comprar

El arquetipo: la mujer maravilla

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"Wonder Woman es dinámica, motivada y decidida. Está motivada por el éxito y los logros y espera lo mejor de sí misma y de los demás", escribe James.

La receta

Con una hormona dominante del cortisol, la mayoría de las "mujeres maravillas" almacenan peso alrededor de su área abdominal. En el libro, el plan lleno de verduras amargas y hierbas frescas se basa en restaurar las glándulas suprarrenales y la función tiroidea. El plan también evita el gluten y los lácteos. Al mismo tiempo, el libro guía a las "mujeres maravillas" para superar la idea de que los alimentos se utilicen como recompensa o como una forma de desconectarse.

El arquetipo: la mujer fatal

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James explica el arquetipo de "mujer fatal" como una mujer "sensual, atractiva, juguetona y apasionada". "No puedes evitar notarla", agrega James. "Su fuente de poder es su apariencia física, por lo que su sentido de sí misma tiende a aumentar y disminuir con el cociente de belleza promedio en la habitación".

La receta

El libro señala que el tipo de cuerpo de la mujer fatal podría parecerse a cualquiera de los otros arquetipos, dependiendo de sus patrones de alimentación. Pueden restringir la comida o ser propensos a comer en exceso. El plan de alimentos se centra en el equilibrio con proteínas, carbohidratos, verduras y refrigerios ricos en nutrientes. A medida que la mujer fatal se centra en su apariencia, La dieta del arquetipo trabaja en profundizar en los recuerdos de la infancia que imprimieron la idea de las apariencias relacionadas con la autoestima. Este es el plan para aquellos que necesitan ayuda para aprender a no clasificar los alimentos como "buenos" o "malos".

El arquetipo: etéreo

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James describe el arquetipo "etéreo" como "femenino, caprichoso y encantador". "Son talentosos, creativos y están muy en sintonía con su entorno", continúa. "Los etéreos son guiados a través de la vida por su intuición".

La receta

Este arquetipo puede ser muy sensible a la comida. Pueden tener alergias o reacciones a los productos químicos. El libro sugiere que las mujeres que encarnan este arquetipo son naturalmente delgadas y delgadas, por lo que el plan de alimentación se enfoca en remediar los bajos niveles de estrógeno y aumentar su microbioma intestinal mediante el consumo de alimentos terrosos y el desarrollo de un patrón de alimentación regular. Junto a esto, se recomienda que este arquetipo trabaje para agregar lógica a sus ideas en lugar de confiar en su intuición.

El arquetipo: nutridor

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James describe al cuidador como alguien queВderiva su sentido de poder de su capacidad para cuidar a los demás: "Es conocida por su confiabilidad, lealtad y consideración y dejará todo lo que esté haciendo para estar allí para su familia y amigos".

Prescripción

Los del arquetipo de criador tienden a almacenar grasa en todo el cuerpo, especialmente alrededor de la parte superior de los muslos y la parte superior de los brazos. Tienen tendencia a comer por comodidad o para suprimir las emociones. El plan de alimentos y los suplementos descritos en el libro funcionan para equilibrar las hormonas dominantes del estrógeno y la insulina que este arquetipo a menudo posee. Los cuidadores están llamados a comenzar a pedir ayuda y expresar sus necesidades en lugar de priorizar a otras personas.

Si está luchando con su imagen corporal y está buscando algo que va mucho más allá de un plan de alimentación, obtenga una copia de The Archetype Diet ($ 26). Aprenderá más sobre los arquetipos, las recetas para cada uno y el importante trabajo de curar su mente a través de las seis R: restaurar, reconocer, reinterpretar, liberar, volver a cablear y revivir.

Ver el vídeo: Como Motivarse Para Perder Peso Mas Facilmente (Abril 2020).