Bienestar

Beber jugo de cereza puede extender su sueño de forma natural cada noche


Rechoncho

El insomnio puede ser tan debilitante como frustrante. Además de hacerte sacudir y girar toda la noche mientras persigues el sueño, esta condición te deja exhausto al día siguiente. Y, como todos sabemos, el agotamiento no es propicio para días productivos y felices. (Si eso no son suficientes malas noticias, la falta extrema de sueño puede causar que su cerebro comience a destruir sus propias células. Historia verdadera).

Además de comer bien, hacer ejercicio, beber agua y participar en una rutina habitual para acostarse, lo mejor que puede hacer para dormir más puede ser tan simple como beber un vaso de jugo de cereza. Un nuevo estudio publicado en elAmerican Journal of Therapeutics descubrieron que los adultos que bebieron jugo de cereza agria Montmorency aumentaron su tiempo promedio de sueño cada noche

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Los participantes del estudio recibieron un cuestionario sobre sus hábitos de sueño. Luego, la mitad de ellos fueron asignados a tomar jugo de cereza dos veces al día (en la mañana y en la noche) mientras que la otra mitad tomó una bebida placebo. Después de dos semanas, los grupos cambiaron. Los que tomaron jugo de cereza primero tomaron una bebida placebo dos veces al día. Los que estaban tomando el placebo recibieron jugo de cereza.

Los investigadores descubrieron que cuando los adultos bebían jugo de cereza, su período de sueño aumentaba en un promedio de 84 minutos (o una hora y 24 minutos) cada noche. Dormir una hora extra, a veces una hora y media, es realmente significativo, especialmente para aquellos que luchan contra el insomnio. Los investigadores también descubrieron que su calidad de sueño también aumentó. La mejor parte es que esto ocurre naturalmente, sin la ayuda de ayudas químicas para dormir o medicamentos.

Aparentemente, el jugo de cereza contiene compuestos que detienen el producto de las señales que inhiben el sueño en el cerebro, lo que hace que sea más fácil derivarse más rápido y durante más tiempo. Disminuye los niveles de kynurenine, que es un compuesto que se encuentra en la sangre y que está relacionado con la falta de sueño. El jugo de cereza también es rico en polifenoles como las procianidinas y antocianinas, las mismas que se encuentran en otras frutas como los arándanos y los arándanos, que son famosas por sus propiedades antiinflamatorias.