Bienestar

La guía de la chica perezosa para una desintoxicación posterior al Día de Acción de Gracias


Rechoncho

El pavo está rebanado y empacado, el pastel de calabaza de tu madre ha sido completamente demolido, y tú, mi amigo, llevas sudaderas porque todo te queda bien ahora. Bienvenido al viernes después de Acción de Gracias, también conocido como el día de hinchazón extrema, dolor y arrepentimiento. Todo tu cuerpo irradia con esa sensación de "comí demasiado", y aunque no puedes imaginar levantarte del sofá en ningún momento, todavía deseas desesperadamente hacer que esta sensación desaparezca. ¿Puedes decir que ya hemos pasado por esto antes?

En lugar de maldecir la última cucharada de puré de papas de tía Greta que insististe en tener, ¿por qué no te activas y te desintoxicas un poco? (No te preocupes, no tambiénactivo.) Hablamos con Jessica Sepel, nutricionista, entrenadora de bienestar y autora de La vida limpia, y le pedí consejos sobre cómo recuperarse después de una noche de indulgencia sin poner demasiado esfuerzo (porque, hola, apenas podemos movernos). Sigue desplazándote por cinco consejos fáciles de desintoxicación después del Día de Acción de Gracias.

Beberse todo

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"Animo a las personas a disfrutar del calorВ agua con jugo de medio limón y un poco de jengibre rallado fresco"Al despertar", dice Sepel. "Esto es algo que puede hacer todas las mañanas para ayudar a desintoxicar su sistema, pero especialmente después de una gran comida". El limón pone en marcha su sistema y elimina las toxinas, mientras que el jengibre se ha utilizado durante mucho tiempo para calmar el malestar estomacal y aliviar las náuseas. A lo largo del día, Sepel recomienda cargar menta o té verde. "El té de hierbas siempre es una excelente opción para hidratar y desintoxicar el cuerpo", dice ella. "¡Solo asegúrate de beber mucha agua!"

Estirar el dolor

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¿Otra forma de superar rápidamente la hinchazón? Ir a una caminata rápida, que según Sepel ayudará a acelerar el proceso de digestión. Luego, haz un poco de estiramiento. "Uno de mis estiramientos favoritos, para la digestión y la calma general, es poner las piernas contra la pared durante 10 a 15 minutos y concentrarme en la respiración profunda", dice. "La respiración profunda calma el sistema nervioso, lo que ayuda a la digestión".

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Evitar chugging

Puede sentirse tentado a tirar su comida gigante con un vaso de agua, pero no lo haga. "En realidad, es mejor no beber mucha agua inmediatamente antes y después de una comida, porque interrumpe la digestión", explica Sepel. "Sin embargo, los sorbos pequeños están bien".

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Evitar la fruta

Aunque la fruta puede sonar como una opción ligera y refrescante en comparación con la pesada comida de Acción de Gracias de la noche anterior, Sepel dice que debe evitar comerla con el estómago lleno. ¿Por qué? Aparentemente, los ácidos fermentarán en su estómago y conducir a gases e hinchazón. Yikes "Comenzar el día con fruta y tomarlo como refrigerio entre comidas es ideal", dice.

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Mastica esto

Si su estómago se ha expandido a la forma de un globo pequeño, considere masticar un poco de hinojo crudo. "¡Suena extraño, pero funciona mágicamente en la hinchazón!", dice Sepel. Estudios recientes han encontrado que el hinojo puede aumentar la producción de bilis (algo bueno, en este caso) e incluso puede tener diurético, reductor del dolor y propiedades antimicrobianas. Además, se supone que sabe un poco a regaliz, así que considéralo como tu bocadillo después del postre.

Esta publicación se publicó originalmente en una fecha anterior y desde entonces se ha actualizado.